戒烟方法
阅读排行
- 日
- 周
- 月
准备戒烟时的检查清单
1．我已经清楚了戒烟的原因。
2．我已经找到了支持的人。
3．我已经定下了戒烟日。
4．我已经购买了（戒烟贴、香口胶、喷雾器等等）。
5．我已经吸取了过去戒烟失败的教训。
6．我已经为可能吸烟的情况准备了一个“应急措施”。
7．我已经扔掉所有的香烟，并把火柴、火机和烟灰缸收藏起来。
8．我已经制定了抵制危险情形下吸烟欲望的策略：
－与其他吸烟者在一起时
－紧张、消沉、焦虑时
－特别想吸烟时
9．我已经和自己签定了戒烟协议
2．我已经找到了支持的人。
3．我已经定下了戒烟日。
4．我已经购买了（戒烟贴、香口胶、喷雾器等等）。
5．我已经吸取了过去戒烟失败的教训。
6．我已经为可能吸烟的情况准备了一个“应急措施”。
7．我已经扔掉所有的香烟，并把火柴、火机和烟灰缸收藏起来。
8．我已经制定了抵制危险情形下吸烟欲望的策略：
－与其他吸烟者在一起时
－紧张、消沉、焦虑时
－特别想吸烟时
9．我已经和自己签定了戒烟协议
戒烟承诺书
我, _____________________, 向自己承诺戒烟
从____________(年)________(月)_______(日)开始
_____________________
（签名）
（日期）
