常服用富含维生素C的食物

抽烟会消耗大量的维生素，降低其活性，尤其会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用，如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

 降胆固醇的食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物。

多吃些富含维生素B2的食物

如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。

 食用菌类

菌类如：黑木耳、香菇、姬菇、金针菇、杏鲍菇等食物。 菌类食物即可清毒，也可以对抑制预防癌症有突出的疗效。

 多吃坚果和杂粮

美国国家癌症研究所的一项调查报告指出，坚果（杏、核桃、葵花子等）和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。

 多吃葡萄

长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

 茶类饮品

茶能利尿，解毒，能使烟中的毒素随尿液排出 喝茶的确能降低烟对人的毒害。卷烟中的尼古丁被人吸入人体后会促进血管收缩，加速动脉硬化和使人体内的维生素C含量下降。喝茶，可以有效地补充人体的维生素C。更重要的是茶叶中的茶多酚有抑制致癌物质的作用。所以从保护你健康的角度来出发，提倡应多喝茶，以减轻香烟的毒害作用。因为烟气中含有有毒化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症状，而茶叶中所特有的儿茶酚胺等物质，可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。

当然，食物只能起到辅助戒烟的功效。倘若想借此文章靠食疗来解除烟瘾，是远远不够的。戒烟必须摆正心态，靠坚定的信念和意志力。从根本上远离烟草，放下手中的卷烟，才能拥有健康的体魄！坚持，坚持，再坚持，戒烟路上你，就会取得最后的胜利！

小编祝愿每一位戒烟的朋友，都能解除烟瘾，拥抱健康生活！远离烟草危害！